7 receitas vitaminas proteicas para treinar no verão
Com a correria do dia a dia, a praticidade se torna um fator essencial, especialmente quando o assunto é manter uma alimentação saudável. Para quem busca opções rápidas, refrescantes e nutritivas, vitaminas proteicas são uma excelente escolha. Perfeitas para os dias de calor, oferecem uma maneira refrescante e deliciosa de consumir nutrientes essenciais, além de ser uma excelente escolha para quem procura manter a energia elevada e a hidratação durante o treino.
A seguir, confira 7 receitas vitaminas proteicas para treinar no verão!
Vitamina de coco e abacaxi
Ingredientes
- 200 ml de leite de coco
- 100 g de abacaxi picado
- 1 banana descascada e picada
- 20 g de whey protein sabor baunilha
- Pedras de gelo a gosto
Modo de preparo
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea. Sirva em seguida.
Vitamina de melão e hortelã
Ingredientes
- 200 ml de água de coco
- 1 xícara de chá de melão picado
- 15 g de whey protein sem sabor
- Folhas de hortelã e pedras de gelo a gosto
Modo de preparo
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea. Sirva em seguida.
Vitamina de kiwi e espinafre
Ingredientes
- 250 ml de leite de amêndoas
- 2 kiwis descascados e picados
- 1 punhado de folhas de espinafre
- 20 g de whey protein sem sabor
- Pedras de gelo a gosto
Modo de preparo
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea. Sirva em seguida.
Vitamina de açaí com banana
Ingredientes
- 200 ml de suco de uva integral
- 100 g de polpa de açaí
- 1 banana descascada e picada
- 20 g de whey protein sabor baunilha
- Pedras de gelo a gosto
Modo de preparo
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea. Sirva em seguida.
Vitamina de morango e aveia
Ingredientes
- 300 ml de leite de aveia
- 1 xícara de chá de morangos
- 2 colheres de sopa de aveia em flocos
- 15 g de whey protein sabor morango
- Pedras de gelo a gosto
Modo de preparo
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea. Sirva em seguida.
Vitamina de manga e chia
Ingredientes
- 1 xícara de chá de manga madura picada
- 200 ml de iogurte natural
- 1 scoop de whey protein sabor baunilha
- 1 colher de sopa de sementes de chia
- 1 colher de chá de mel
- Pedras de gelo a gosto
Modo de preparo
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea. Sirva em seguida.
Vitamina de maracujá e aveia
Ingredientes
- 1 polpa de maracujá
- 200 ml de leite desnatado
- 1 scoop de whey protein sabor baunilha
- 2 colheres de sopa de aveia em flocos finos
- 1 colher de chá de mel
- Pedras de gelo a gosto
Modo de preparo
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea. Sirva em seguida.
