Porto Sudeste estimula exercício físico com estratégia lúdica

O Porto Sudeste avisa: durante o Setembro Amarelo, mês dedicado à conscientização sobre a saúde mental e a prevenção do suicídio, é essencial destacar a importância dos exercícios físicos como uma ferramenta valiosa para o bem-estar psicológico. Praticar atividades físicas regularmente não só melhora a condição física, mas também desempenha um papel crucial na saúde mental. Estudos demonstram que o exercício físico pode reduzir sintomas de ansiedade e depressão, aumentar a autoestima e promover uma sensação geral de bem-estar.

A saúde do corpo humano depende de diversos fatores, porém há um destaque para três elementos fundamentais para a qualidade de vida e sua longevidade: bom sono, alimentação equilibrada e a prática de exercícios físicos. Este último costuma ser um obstáculo para muitas pessoas. Seja por empecilhos para incluir um tempo na rotina diária dedicada ao exercício, seja por uma falta de estímulo, sair da inércia inicial é o passo mais difícil a ser dado. Pensando nisso, o Porto Sudeste oferece aos colaboradores acesso ao aplicativo VIK, uma plataforma gamificada que promove desafios entre equipes com metas diárias de exercícios físicos. Quando um time é criado, cada exercício realizado contabiliza um ponto para a equipe e após um período determinado, a equipe com maior pontuação ganha a competição. Os prêmios para as três primeiras posições podem variar de vouchers, blusas personalizadas, garrafas, entre outros.

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Fábio Linhares, almoxarifado no Porto Sudeste, sentiu-se motivado a voltar a se exercitar após entrar em um desafio do aplicativo. Antes da pandemia, Fábio praticava jiu jitsu frequentemente, porém após uma lesão e devido às restrições da ocasião, a atividade ficou para atrás. “Para mim, assim como para muitas pessoas, o período da pandemia foi muito desafiador. Me sentia muito ansioso e minha saúde mental havia piorado consideravelmente”, conta. Um dia, um colaborador que conhecia seu histórico de atleta o convidou para participar da competição e, depois disso, não parou nunca mais de se exercitar.

“Quando via outros colegas de trabalho pontuando e ajudando a equipe a subir posições, sentia que eu também deveria estar contribuindo. Por isso, comecei aos poucos. Primeiro, montei alguns equipamentos para malhar em casa”. Após um tempo, Fábio conta que sentiu uma melhora tão grande em sua saúde mental e física que preferiu se matricular em uma academia para ter mais opções de exercícios. “A cada dia que passava ia me sentindo melhor, tinha mais disciplina e concentração no trabalho… senti uma melhora até em meus relacionamentos pessoais”, explica.

Hoje, ele confirma que a atividade física é essencial para cuidar da saúde mental e encoraja todos em sua volta a praticá-la. Sua esposa começou a realizar caminhadas e seu filho iniciou a academia, inspirados na sua rotina.

Pequenas mudanças fazem diferença

Caso você também saiba da importância da prática de atividade física para a saúde, porém não sabe por onde começar, existem algumas dicas que podem te ajudar. Primeiro, estabeleça metas e escolha um horário para se dedicar à atividade. Selecione um exercício que você considere prazeroso e rodeie-se de amigos que também busquem um estilo mais saudável. Assim, dar esse primeiro passo para uma melhor qualidade de vida será mais fácil e tranquilo.