9 sucos com chia para ajudar a emagrecer

A chia, uma semente comestível derivada da planta sálvia hispânica, é originária do sul do México. Rica em nutrientes, vitaminas e proteínas, ela está disponível no mercado em forma de óleo, farinha e grãos, sendo uma grande aliada das dietas. Isso ocorre porque promove a saciedade, auxiliando no controle do apetite e, consequentemente, na perda de peso. Uma maneira prática e saborosa de incluí-la na alimentação é por meio dos sucos naturais.

Por isso, selecionamos 9 receitas de sucos com chia que você precisa experimentar. Confira:

1. Suco de kiwi com chia

Ingredientes

• 500 ml de água de coco
• 1 colher de sobremesa de sementes de chia
• 2 kiwis descascados e picados
• 2 maçãs-verdes picadas e sem sementes
• Pedras de gelo a gosto

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque a água de coco, os kiwis e as maçãs-verdes e bata até obter uma bebida homogênea. Acrescente as sementes de chia e bata por mais 3 minutos. Transfira o suco para um copo e adicione as pedras de gelo. Sirva em seguida. 

2. Suco de abacaxi com chia

Ingredientes

• 1 abacaxi descascado e picado
• 2 colheres de sopa de sementes de chia
• 3 maçãs-verdes picadas e sem sementes
• 300 ml de suco de laranja

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque os pedaços de abacaxi e o suco de laranja e bata até obter uma bebida homogênea. Acrescente as maçãs-verdes e as sementes de chia e bata por mais 4 minutos. Transfira o suco para um copo e sirva em seguida. 

3. Suco de mamão com chia

Ingredientes

• 1 colher de sopa de sementes de chia
• 500 ml de água
• Suco de 3 laranjas
• Polpa de 1 mamão papaia
• Pedras de gelo a gosto

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque o mamão, o suco de laranja, a água e as sementes de chia e bata até obter uma bebida homogênea. Transfira o suco para um copo e adicione as pedras de gelo. Sirva em seguida.

4. Suco de açaí com banana

Ingredientes

• 300 ml de água de coco
• 1 colher de sopa de sementes de chia
• 1/2 xícara de chá de polpa de açaí
• 1 banana descascada e cortada em rodelas

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma bebida homogênea. Transfira o suco para um copo e sirva em seguida.

5. Suco de uva com chia e gengibre

Ingredientes

• 1 xícara de chá de uvas sem sementes
• 1 colher de sopa de sementes de chia
• 1 colher de chá de gengibre ralado
• 200 ml de água gelada

Modo de preparo

Em um liquidifcador, coloque as uvas, o gengibre e a água e bata até obter uma bebida homogênea. Adicione as sementes de chia e bata por mais 2 minutos. Transfira para um copo e sirva em seguida.

6. Suco de laranja com banana e chia

Ingredientes

• 500 ml de suco de laranja gelado
• 2 bananas descascadas e cortadas em rodelas
• 2 colheres de chá de sementes de chia

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque o suco de laranja, as bananas e as sementes de chia e bata até obter uma bebida homogênea. Transfira o suco para um copo e sirva em seguida. 

7. Suco de melancia com chia

Ingredientes

• 1 colher de sopa de sementes de chia
• 4 xícaras de chá de melancia sem sementes e picada
• 1 xícara de chá de água
• Pedras de gelo a gosto

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque a melancia, a água e as sementes de chia e bata até obter uma bebida homogênea. Transfira o suco para um copo e adicione as pedras de gelo. Sirva em seguida.

8. Suco de beterraba com cenoura e laranja

Ingredientes

• 1 beterraba descascada e picada
• 1 maçã picada e sem sementes
• 1 cenoura descascada e picada
• Suco de 1 laranja
• Suco de 1 limão
• 1 colher de chá de sementes de chia
• 1 colher de chá de mel
• 200 ml de água de coco gelada

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque a beterraba, a maçã, a cenoura, o suco de laranja, o suco de limão e a água de coco. Bata até obter uma bebida homogênea, acrescente as sementes de chia e o mel e bata novamente para incorporar. Transfira para um copo e sirva em seguida.

9. Suco de romã com chia e limão

Ingredientes

• Sementes de 1 romã
• Suco de 1 limão
• 1 colher de sopa de sementes de chia
• 200 ml de água gelada

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque as sementes de romã, o suco de limão e a água e bata até obter uma bebida homogênea. Coe o suco e adicione as sementes de chia. Sirva em seguida.