7 receitas vitaminas proteicas para treinar no verão

Com a correria do dia a dia, a praticidade se torna um fator essencial, especialmente quando o assunto é manter uma alimentação saudável. Para quem busca opções rápidas, refrescantes e nutritivas, vitaminas proteicas são uma excelente escolha. Perfeitas para os dias de calor, oferecem uma maneira refrescante e deliciosa de consumir nutrientes essenciais, além de ser uma excelente escolha para quem procura manter a energia elevada e a hidratação durante o treino.

A seguir, confira 7 receitas vitaminas proteicas para treinar no verão!

Vitamina de coco e abacaxi

Ingredientes

• 200 ml de leite de coco
• 100 g de abacaxi picado
• 1 banana descascada e picada
• 20 g de whey protein sabor baunilha
• Pedras de gelo a gosto

Modo de preparo

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea. Sirva em seguida.

Vitamina de melão e hortelã

Ingredientes

• 200 ml de água de coco
• 1 xícara de chá de melão picado
• 15 g de whey protein sem sabor
• Folhas de hortelã e pedras de gelo a gosto

Modo de preparo

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea. Sirva em seguida.

Vitamina de kiwi e espinafre

Ingredientes

• 250 ml de leite de amêndoas
• 2 kiwis descascados e picados
• 1 punhado de folhas de espinafre
• 20 g de whey protein sem sabor
• Pedras de gelo a gosto

Modo de preparo

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea. Sirva em seguida.

Vitamina de açaí com banana

Ingredientes

• 200 ml de suco de uva integral
• 100 g de polpa de açaí
• 1 banana descascada e picada
• 20 g de whey protein sabor baunilha
• Pedras de gelo a gosto

Modo de preparo

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea. Sirva em seguida.

Vitamina de morango e aveia

Ingredientes

• 300 ml de leite de aveia
• 1 xícara de chá de morangos
• 2 colheres de sopa de aveia em flocos
• 15 g de whey protein sabor morango
• Pedras de gelo a gosto

Modo de preparo

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea. Sirva em seguida.

Vitamina de manga e chia

Ingredientes

• 1 xícara de chá de manga madura picada
• 200 ml de iogurte natural
• 1 scoop de whey protein sabor baunilha
• 1 colher de sopa de sementes de chia
• 1 colher de chá de mel
• Pedras de gelo a gosto

Modo de preparo

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea. Sirva em seguida.

Vitamina de maracujá e aveia

Ingredientes

• 1 polpa de maracujá
• 200 ml de leite desnatado
• 1 scoop de whey protein sabor baunilha
• 2 colheres de sopa de aveia em flocos finos
• 1 colher de chá de mel
• Pedras de gelo a gosto

Modo de preparo

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea. Sirva em seguida.