Dia das crianças chegando e a maioria dos pais estão pensando em como presenteá-los, mas a nossa dica para hoje é: presenteie seus filhos com muita atenção, carinho, amor, e claro, uma boa alimentação e hábitos que quando consolidados, durarão uma vida inteira!
Se a sua criança dificilmente come frutas, legumes e verduras e também não tem muitos outros hábitos saudáveis, segue abaixo 4 dicas que com certeza te ajudarão a construir uma vida mais saudável para os seus filhos:
1 – Tenha alimentos saudáveis nas refeições
Inserir alimentos saudáveis nas refeições, mesmo que as crianças não queiram consumi-los, é importante para que elas passem a conhecer novos alimentos e tenham curiosidade em relação a eles.
2 – Tenha apenas bons alimentos na geladeira
Desta forma, as crianças terão sempre boas opções para escolher e, mesmo quando fizerem birra para comer besteiras como biscoito recheado e refrigerantes, não terão em casa.
3 – Frutas e Legumes
Ofereça legumes e verduras nas duas principais refeições do dia; ofereça também, diariamente, duas frutas nas sobremesas e lanches. Todos esses alimentos são fontes de vitaminas e minerais, que ajudam na prevenção de doenças e melhoram a resistência do organismo.
4 – Atividade Física
Além da alimentação, a atividade física é importante para manter o peso e uma vida saudável. Atividades como caminhar, andar de bicicleta, passear com o cachorro, jogar bola, pular corda e outras brincadeiras evitam que a criança passe mais que duas horas por dia assistindo tv, jogando videogame ou brincando no computador e contribuem para que ela se torne mais ativa.
Curtiu essas 4 dicas? Siga-as aí na sua casa e perceba gradativamente a diferença na saúde e disposição das suas crianças!
