SAÚDE
PÓS FOLIA
Recupere as energias após o Carnaval
Depois de muita folia é hora de cuidar da saúde
É hora de repor as energias após a maratona vivida durante o Carnaval. Seguindo algumas dicas, de como manter uma alimentação balanceada, hidratação eficaz, sem abusar das bebidas alcoólicas é possível recuperar a saúde. Também é importante evitar alimentos gordurosos e procurar dormir oito horas por dia. Por tanto, repouse, descanse e durma bem: um sono de qualidade ajuda a repor as energias. Com isso, seu organismo ganhará melhores condições, diminuindo as chances de doenças infecciosas causadas pelo excesso de esforço físico. Porém, após esses quatro dias de folia são necessários alguns cuidados extras com seu organismo, afim de recuperar-se completamente e voltar às suas atividades cotidianas com força total.
Alimentação
Consuma alimentos ricos em fibras, vitaminas e sais minerais: sirva-se de frutas, legumes e verduras. Com baixo valor calórico eles possuem os principais nutrientes perdido no suor. Alimentos ricos em vitaminas antioxidantes (vitaminas A, C e E) que diminuem a ação dos radicais livres que prejudicam o vigor causando desgaste físico. Bons exemplos de alimentos ricos em antioxidantes são a cenoura, abóbora, agrião, couve, brócolis, espinafre, vegetais de folhas verdes, cereais integrais, gérmen de trigo, mamão, laranja, limão e acerola;
Desintoxique-se:
Uma dieta desintoxicante com muita água, água de coco, limonada, laranjada e chá verde e pobre em gordura saturada e carboidratos refinados, ajudarão a eliminar toxinas que se acumulam no seu organismo durante o Carnaval.
Para quem comeu ou bebeu demais neste Carnaval:
Quem quer perder peso e manter saúde saudável é bom começar a pensar em fazer uma dieta equilibrada, ingerindo bastantes frutas, legumes, alimentos sem gordura, como os grelhados, cozidos, e claro, e hidratar bastante para regularizar o organismo pós Carnaval. Lembrando que a água, não substitui nenhum líquido.
Sintomas de desidratação
A desidratação pode ser sentida com sintomas de dor de cabeça, mal estar, desânimo, dificuldade de se levantar e tonteira. Pode ser um sinal de que o organismo precisa de uma recomposição hídrica adequada.
Ação do álcool na mulher e no homem age de forma diferente
As mulheres são muito mais sensíveis à ação do álcool no organismo do que os homens. Poucas quantidades já são capazes de levar a bebedeira ou quadro agudo de uma alteração neurológica como também a ação no próprio organismo como, por exemplo, pancreatite, alterações no fígado como consequência do excesso do álcool.
Esses excessos podem acarretar doenças
Quando passa o Carnaval e as pessoas continuam exagerando na bebida alcoólica, a probabilidade de desenvolver doenças crônicas, dependência do álcool e até mesmo lesões no organismo é maior.
Cuidado com os pés:
Para os pés cansados, a sugestão é uma imersão de 3 a 5 minutos numa bacia com água fria e óleos como limão, cipreste e alecrim, segundo a aromaterapeuta Daiana Petry, diretora do Centro Técnico Harmonie, de Florianópolis.
Exercícios
A prática de exercícios físicos auxilia tanto na eliminação de peso quanto na manutenção da saúde. Mas, após o Carnaval, é bom pegar leve na malhação e recomeçar com exercícios mais leves. Depois é só entrar no ritmo.
